Боль в руках в дачный сезон

Как же болят руки после ударного труда на даче. Часто болевые ощущения возникают после простейших видов работ: полива, прополки, обрезки сучков.

Почему появляется боль в руках

растяжение связок: неправильно подняли тяжести, неправильно выполняете повторяющиеся сгибающие/скручивающие движения (копка лопатой), проявляется отеком, синяком, болью.
туннельный синдром:возникает при повторяющихся движениях (обрезка кустарника, прополка), если совершать их длительное время без перерывов, проявляется покалыванием и онемением в пальцах.
микротравмы локтя: при многократном переносе тяжестей одной рукой или при работе с садовым инвентарем в одном положении руки, проявляются болевые ощущения с внутренней и внешней стороны руки.
обострение артрита мелких суставов кисти из-за длительных повторяющихся движений (окучивание), при работе с холодной водой и землей, суставы опухают, становятся малоподвижными и начинают болеть.
из-за перенапряжения могут возникнуть болевые ощущения, причинами которых обычно становятся использование неэргономичного инвентаря, слишком крепкий захват инструментов во время работы и отсутствие регулярных перерывов. Чтобы избавиться от такой боли, достаточно дать рукам отдых.

Как не допустить боли в руках

правильно распределяйте нагрузку, ударный труд приведет к тому, что придется восстанавливаться неделями
перед началом работ, обязательно разомнитесь, сделайте круговые вращения руками и кистями, разотрите плечевой и локтевой суставы, сделайте приседания, выпады, наклоны
по возможности используйте перчатки, чтобы защитить руки от повреждений, холода, грибка
не держите во время работы слишком крепко инструменты, регулярно делайте перерывы в течение дня, чтобы мышцы успевали отдохнуть от монотонных и однообразных движений
поднимайте тяжести правильно: присядьте, возьмите предмет двумя руками, вставайте, избегая выгибания спины, так можно избежать травм рук и поясницы.

Что делать, если руки заболели

как только появилась боль, прекратите нагружать руки
если получили травму, сразу примените охлаждающую мазь, которая уменьшит болезненность и отек. Через несколько дней начните применять согревающие мази, чтобы усилить циркуляцию крови и ускорить заживление. При обострении артрита нанесите на суставы мазь на основе нестероидных противовоспалительных средств
на второй–третий день от получения травмы или начала обострения примените аппаратную магнитотерапию. Она оказывает обезболивающее и противовоспалительное воздействие, усиливает кровоток и уменьшает отечность.

Советы от Экойи

Как спасти рассаду от весенних заморозков

Как ухаживать за вазами

Дачные хозяйственные постройки: виды и нормативы