Что делать, когда болят колени после дачных работ

От работы в саду и чрезмерных нагрузок чаще всего страдают колени. Что делать, чтобы уберечь колени от боли и повреждений, какие народные средства помогут облегчить боль, расскажем в этой статье.

В каких случаях можно легко повредить колено

если сохранять долгое статичное положение во время прополки и окучивания грядок
если неправильно поднимать тяжести и сильно при этом нагружать ноги
если резко подниматься на ноги, что приводит к растяжению или разрыву мышц, сухожилий и связок
падение или удар, которые становятся причиной сильных ушибов, вывихов и разрывов мышц.

Как предотвратить повреждение колена

начинайте любые огородные работы с разминки, выполните комплекс простых упражнений, которые помогут разогреться и подготовиться к нагрузкам
не находитесь в одном положении подолгу, после получаса работы сделайте небольшой перерыв: пройдитесь, разомнитесь и хорошо потянитесь.
чтобы колени не припухли после прополки, старайтесь меньше наклоняться. Идеально сажать и полоть на четвереньках, использовать наколенники или специальные валики. В этой позе также уменьшается нагрузка на поясницу.
при поднятии тяжестей обязательно сгибайте ноги. Так можно предотвратить не только травмы коленного сустава, но и “ срыв спины”.
не забывайте об отдыхе! Обязательно после работы в огороде расслабьтесь, вам поможет ванна или хороший массаж.

Народные средства от болей в коленях

отвар цветков картофеля: 1 ст. ложку соцветий залейте 1 л кипятка, принимайте по 100 мл перед едой на протяжении 10–12 дней
если болезненные ощущения проявляются только при сгибании: кусок охлажденного свиного жира приложите на ночь к больному суставу, покрывая его не тугой повязкой мазь из жира барсука или козы: растопите жир на водяной бане, смешайте с цветочным медом в пропорции 1:1, храните полученную мазь в темном, недоступном для детей месте. Лекарство втирайте в колено утром и вечером до полного исчезновения боли
возьмите одну крупную луковицу, нашинкуйте ее мелко, не очищая от шелухи, и слегка обжарьте на медленном огне. Желательно при жарке использовать нерафинированное оливковое масло первого отжима. Залейте лук 1 л холодной воды и тушите еще 15–20 минут. Полученную смесь уберите в прохладное темное место и употребляйте по 3 ст. ложки перед каждым приемом пищи. Курс - не менее 10 дней.
черную редьку смешайте ее в пропорции 1:2 с любым медом, кроме гречишного, принимайте внутрь. Белую редьку также смешайте с медом, наносите на колено толстым слоем, ногу укутывайте теплым одеялом и оставляйте на ночь.
масло донника лекарственного втирайте в колено, смешав предварительно с маслом пихты или можжевельника.
растирания на основе водки: 1 л спиртного напитка смешайте с 500 г каланхоэ, уберите в холодильник на неделю, а затем процедите
еще один рецепт растирания: в бутылку водки добавьте белок одного яйца и 1 ст. ложку горчичного порошка.

Советы от Экойи

Как вырастить грибы на садовом участке

Как выбрать туф для дачного участка

Акмелла, красивая и съедобная